晝夜節律工具
168 斷食追蹤器
即時優化您的細胞壽命與代謝時鐘。
02. 您的生物時間界線
進食階段 (8小時)
中午 12:00 - 晚上 08:00
斷食階段 (16小時)
晚上 08:00 - 中午 12:00
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距離斷食結束還有
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已完成 0%
斷食模式：細胞深層自噬中
細胞健康即時報告
您的生物器官正逐步進入消化休息狀態。隨著斷食時間的延長，細胞自噬與肝糖消耗水平將會逐漸提高。
每日營養建議指南
1
第一餐 (開食 / 復食)
優先攝取優質蛋白質（如雞蛋、野生魚類、豆腐）和健康脂肪（如牛油果、初榨橄欖油），避免過多醣類。這有助於防止胰島素突然飆升，並維持穩定的基礎能量。
2
在進食窗口期間
確保攝取足夠富含益生元的整株蔬菜（如綠葉蔬菜、蘆筍、洋蔥），以積極滋養腸道益生菌並支持身體持續排毒。
3
最後一餐 (關閉窗口)
最後一餐應保持清淡且易於消化。避免攝取沉重的精緻澱粉或深夜進食重油脂肪，讓您的消化道在生物睡眠時間前得到充分休息。
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